허리관절에 좋은 음식

장시간 앉아 있는 업무나 학업으로 잘못된 자세습관으로 학생들이 허리가 굽어갑니다. 거북목이 되고, 직장인들은 허리디스크 질환을 갖고 있는 환자들이 많아지고 있습니다.

허리 디스크란 추간판이라 불리는 척추와 척추뼈 사이의 디스크가 돌출하여 옆의 신경을 눌러 통증이 발생하는 질환입니다.

당장은 허리에 통증이 없어서 무심코 지나칠수 있는데요. 허리디스크에 좋은 운동과 허리에 무리가 가지 않는 자세를 취함으로 허리에 무리가 가지 않도록 해야 합니다.

오늘은 허리 관절에 좋은 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

표고버섯은 항염효과에 뛰어난 작용을 해주어 허리디스크에 좋은 음식입니다. 특히 표고버섯은 면역기능과 비타민D를 가지고 있어서 칼슘 흡수를 도와줍니다.

표고버섯은 혈관 기능개선을 도와주고, 풍부한 식이섬유소는 배변의 양과 속도에 좋은 효과로 변비예방에 아주 좋은 음식입니다.

부추는 체내에 원활한 혈액순환을 도와 만성요통에 도움을 주며 허리디스크에 아주 좋은 음식입니다.

현미는 칼슘, 인, 칼륨, 비타민등 다양한 성분이 함유되어 있는 음식으로 뼈를 튼튼하게 해주는 허리에 좋은 음식중의 하나입니다.

현미는 변비예방, 동맥경화 예방, 노화 방지등에 좋은 음식입니다. 식이섬유가 풍부해서 다이어트에도 좋은 음식입니다.

또한 현미는 칼륨, 칼슘이 많이 들어 있어서 허리 디스크에 좋은 음식중의 하나입니다.

도가니탕에 함유된 황산콘드로이틴, 칼슘 성분은 뼈가 부드럽게 움직이도록 도와주고, 골다공증과 허리디스크를 예방하는데 좋은 음식입니다.

이상으로 허리관절에 좋은 음식에 대해서 알아봤습니다. 허리 디스크 질환은 단순 식이요법만으로는 완치가 될수 없습니다.

통증 클리닉이나, 한방병원에서 허리 클리닉과 식이요법을 병행해야 효과가 증대 됩니다.

허리에 무리가 가는 자세를 금하시고, 무거운 물건을 들때, 허리를 구부려 들기보다는 한쪽 무릎을 꿇고 물건을 드는게 좋습니다.

100세 시대에 건강한 삶을 살수 있도록 함께 노력해봅시다.^^*